半夜总被尿意憋醒，一晚跑好几次厕所？别再单纯以为是“老了”或“睡前水喝多”！中医师提醒，夜尿不仅严重破坏睡眠质量，背后更可能隐藏着心脏衰竭、糖尿病等重大健康警讯。
【定义夜尿】一晚醒来超过2次就算！
根据国际尿失禁防治协会定义，因尿意中断睡眠，且一晚醒来2次以上，即属于“夜尿”范畴。中医师陈思颖指出，这并非必然的身体老化，而是由以下5大元凶造成的：
Advertisement
【5大元凶】你被哪一个盯上了？
- 抗利尿激素不足： 随年龄增长或压力大，身体的“省水阀门”失灵，夜间尿液无法浓缩，尿量自然大增。
- 膀胱储尿异常： 膀胱过动症、男性的前列腺（摄护腺）肥大或膀胱炎，都会让膀胱变得高度敏感，“装一点点”就想上厕所。
- 睡眠呼吸中止症： 长期失眠或患有呼吸中止症的人，大脑在缺氧状态下会抑制抗利尿激素分泌，让人因浅眠而放大尿意。
- 发炎性疾病： 糖尿病、泌尿道感染或前列腺发炎，都会持续刺激泌尿系统。
- 心脏衰竭（最易被忽视）： 心功能不全者，白天水分堆积在下半身；晚上躺平时，水分回流全身经由肾脏代谢，导致夜间尿量暴增。
【对症下药】中西医治疗大不同
- 西医： 追求快速缓解，常使用口服抗利尿激素、抗焦虑药物，或针对前列腺肥大进行手术或药物干预。
- 中医： 讲求根本调理，透过滋阴补肾、温阳补气的处方，结合**针灸（气海、关元、三阴交等穴位）**来稳定膀胱功能，从体质改善睡眠与排尿。
【好眠秘诀】3招改善夜尿
- 限制饮品： 睡前少喝水，尤其严禁咖啡、浓茶及酒精等利尿饮料。
- 白天消水肿： 容易下肢水肿者，建议白天穿弹性袜或中午平躺小睡，让水分在日间排掉。
- 膀胱保暖： 低温会让膀胱敏感，睡觉时腹部加盖薄毯保暖，有助于稳定膀胱。
