常常在晚上做户外运动 专家警告有很大风险

台湾一则关于运动地点选择的提问，近日在网络上引起热议，也牵动医学界对夜间户外运动风险的提醒。

事件起因是一名女子因长期压力出现皮肤过敏问题，经医生建议透过规律慢跑纾压。她随后在PTT发文询问，下班后的夜间时段，究竟到公园还是学校操场运动较为合适，引来大量回应。

不少网民认为，晚间空气品质欠佳，不宜在户外进行跑步等有氧运动，纷纷建议改在室内活动，例如前往运动中心，或在家铺设软垫原地慢跑、做瑜伽，甚至搭配追剧延长运动时间。也有意见指出，邻近小学操场在晚餐后常有居民散步、学生打球，环境相对安全。

针对相关讨论，医学与职安领域专家也提出警告。据Heho健康网引述，长荣大学职业安全与卫生学系副教授张振平指出，夜间往往是空气污染最严重的时段，白天累积的交通废气在气温下降后，PM2.5等污染粒子更容易沉降至地面。若此时进行剧烈运动，人体吸入悬浮微粒的量将显著增加，可能诱发支气管阻塞、气喘，严重时甚至出现缺氧风险。

他补充，夜间运动多发生在一整天工作之后，身体原已疲劳，加上交感神经仍处于亢奋状态，运动负荷叠加，反而可能提高健康隐忧。

此外，胸腔科医生苏一峰也曾公开提醒，若在空气污染严重时仍坚持户外跑步，长期来看对身体伤害极大。他指出，一般人每日呼吸换气量约1万公升，但在剧烈有氧运动时，换气量可暴增至平时的10至20倍，等同将大量污染物直接吸入体内。

苏一峰建议，若空气品质不理想，应优先选择室内运动；若必须进行户外活动，也应挑选空气相对较佳的地点，并避免在污染高峰时段运动，以免尚未获得运动益处，身体却先承受负担。