对许多年过四十、仍在职场全力奔跑的人来说，最奢侈的从来不是加薪，而是“好好休息”。一项研究指出，随着年龄增长，长时间工作不但不会提升表现，反而可能拖垮效率；对四十岁以上的上班族而言，一周只休息两天，已经远远不够。
根据一项来自澳洲的研究分析，传统的五天工作制，尤其对中高龄工作者并不友善。研究发现，超过四十岁后，每周工作天数一旦超过三天，专注力、反应速度与整体表现便开始下滑。换言之，工作时间越长，成果反而越差。
Advertisement
研究人员指出，年龄增长会让身体与大脑的恢复速度变慢，而短短两天周末，已不足以让四十岁以上的员工完全恢复体力与精神状态。在休息不足的情况下继续高强度工作，只会累积疲劳，长期下来影响判断力、创造力与工作品质。
研究进一步提出，与其要求中高龄员工长时间投入工作，不如给予更充足的休息空间。对这一年龄层而言，每周至少四天的休息时间，反而更有助于维持清晰思维、稳定情绪与高质量产出。
这项发现也为现行职场制度敲响警钟。研究认为，沿用同一套工时标准套用在不同年龄层身上，未必合理。若能针对年长员工调整工作与休息比例，不仅有助于保护身心健康，也可能在长期内提升整体组织效率。
从企业角度来看，给予员工更多休息，并不等同于生产力下降；相反，让员工在最佳状态下工作，才能换来更稳定、更持久的绩效表现。对迈入四十岁后的职场人士来说，真正的高效，或许正是从“少做一点，多休一点”开始。
