随着年龄增长，男性面临前列腺问题的风险增加。泌尿科医师陈鈺昕指出，男性过了40岁，前列腺开始“刷存在感”，容易出现良性增生（前列腺肥大），导致排尿不顺、夜尿频繁等症状。若生活中存在以下5种行为，会加重前列腺负担：
- 天冷保暖不够：低温刺激交感神经，使前列腺及尿道周围肌肉紧缩，加重排尿困难。
- 饮食高油高脂：红肉、内脏、油炸食物会增加荷尔蒙分泌，引发炎症，酒精和咖啡因饮料也会刺激前列腺充血，导致频尿或残尿。
- 久坐不动：长时间固定坐姿压迫骨盆腔和前列腺，血液循环不良，容易肿胀、排尿不顺。
- 长时间骑车：机车或单车坐垫持续压迫会阴部，刺激前列腺，可能加重症状甚至引发炎症。
- 药物影响：部分感冒药如抗组胺药、伪麻黄素会让前列腺及膀胱出口平滑肌收缩，增加排尿阻力，严重可能出现急性尿滞留，需要就医导尿。
保养建议：
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- 保暖防寒，避免低温刺激交感神经敏感。
- 控制饮水量，睡前3–4小时减少酒精、含糖饮料及大量水分摄取。
- 避免憋尿，定时排空膀胱。
- 多运动，练习凯格尔运动，强化骨盆底肌，提高排尿控制力。
陈鈺昕提醒，前列腺健康与生活习惯密切相关，日常注意保暖、饮食、运动，可有效减轻前列腺负担，降低排尿问题发生的风险。
