浙江一名23岁女子因长期进行高强度健身训练，导致生理期严重紊乱，甚至一度停经，经历曝光后引起不少关注与讨论。
她分享，自己几乎把健身当成日常任务，每周训练6天、每次超过70分钟，仅休息一天。起初以为越练越健康，没想到身体却逐渐发出警讯。更讽刺的是，过去曾因生病住院，被迫一个月无法运动，那段时间生理期反而恢复正常；一回到密集训练状态后，月经周期立刻失调，还伴随失眠等问题。
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在情况持续恶化下，她只好就医检查。经评估发现，长期高负荷运动加上营养摄取不足，已严重干扰内分泌系统，体内雌激素水平竟下降到接近更年期女性的状态。目前她正透过中医调理协助恢复，也坦言原本是为了健康和身材才健身，结果却适得其反。
专家指出，当运动量长期超出身体承受范围，又没有足够热量与营养支持时，大脑会误判身体正处于“生存压力”状态，进而优先维持基本生命机能，抑制生殖系统运作。一旦下丘脑、垂体与卵巢之间的调控机制受阻，雌激素便会快速下降，闭经正是身体发出的重要警讯。
北京协和医院妇科医师刘海元提醒，短期内体重剧烈波动超过15公斤，很容易诱发生理期异常甚至停经。此外，也不应自行服用含激素成分的保健品，以免增加乳腺疾病等健康风险。
他建议，一旦发现月经异常，应暂时停止高强度训练2至3个月，将运动频率调整为每周3至4次，改以较温和的运动方式，同时确保每日热量摄取不少于1800大卡，并配合充足睡眠与情绪调适，才能让身体逐步找回平衡。
