“前一秒还好好的，睡着就走了” 睡梦中猝死的7大族群

台湾胸腔重症专家黄轩提醒，许多人听过“前一天还好好说话，隔天却再也没有醒来”的案例，这种发生在睡梦中的离世，医学上称为 SUDS（睡眠中突发性猝死）。虽然看似突然，但背后往往是身体长期累积的健康警讯被忽略，最终在一个疲惫、寒冷或缺氧的夜晚同时爆发。

黄轩指出，睡眠并非单纯休息，而是人体进入自我修复的关键时刻，也是最脆弱的一段时间。此时心跳减缓、血压下降，自主神经转为副交感系统主导，身体对缺氧反应变得迟钝，因此白天撑得住的问题，到了夜间可能突然恶化。

研究显示，午夜到清晨 6 点是猝死高峰，主要与以下三大因素相关：

• 心律不整
• 阻塞性睡眠呼吸中止症（OSA）
• 冬季夜间心脏病发作

其中，中重度 OSA 患者的夜间猝死风险更是一般人的 2.6 倍；而气温骤降后的 24 至 72 小时，则是心肌梗塞最容易发生的时间。

黄轩也列出 容易发生睡梦中猝死的高风险族群：

1. 40–70岁男性
2. 高压、过劳的上班族
3. 长期打呼、白天易疲倦想睡的人
4. 高血压未良好控制者
5. 有心肌病、心脏肥厚家族史者
6. 睡前常喝酒的人（会加重睡眠呼吸中止）
7. 冬天在过低温度房间睡觉者

若符合两项以上，再加上最近出现“累到睡觉都会喘”的情况，黄轩强烈建议必须立刻就医，不可拖延。

他强调，睡梦中猝死并非毫无征兆，只是常被误以为“正常疲劳”而忽视。以下都是可能的警讯：

• 起床头痛
• 夜间突然喘醒、噎醒
• 心悸、胸闷
• 走路变慢、体力下降
• 起身变得吃力

这些都可能与缺氧、心律异常或器官衰退有关。

为了降低夜间猝死风险，他提出以下 5 项防护建议：

• 保持睡眠环境 20–24°C，避免过冷导致心血管负担
• 侧睡，可减少呼吸中止发生
• 睡前避免饮酒
• 高风险族群应定期做心电图、心脏超音波、睡眠检查、24 小时心电图
• 避免长期熬夜，因为睡眠不足会扰乱自主神经，增加夜间心律不整风险

他提醒，越了解身体的人，就越知道睡眠的重要性。睡觉不是简单的休息，而是人体修复最关键、也是最脆弱的时刻。