许多人认为体重增加主要是因为食物摄入过多，但其实，真正让我们发胖的罪魁祸首是甜饮料。公共卫生资讯专页（Public Health Malaysia, PHM）提醒大马人，日常饮用的5种常见饮料，可能是导致体重增加的元凶，其中冰奶茶（Teh Ais）名列榜首。
PHM指出，除了冰奶茶之外，特浓美禄（Milo ekstra kaw）、荔枝水或玫瑰露加奶（Sirap Bandung）、奶咖啡或冰咖啡，以及珍珠奶茶，这5种甜饮料都容易让人不知不觉地摄入过多的糖分和热量，最终导致肥胖。
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甜饮料为何更易让人发胖？
PHM解释说，马来西亚的甜饮料不仅口感甜美，而且热量极高，且不含纤维，身体更容易将多余的能量转化为脂肪储存。
“这是因为液态糖比固体食物更容易被身体吸收，导致血糖飙升，脂肪堆积得更快。” PHM指出，常喝这些饮料，不仅会影响体重，长期下去还会对健康产生不良影响。
5种甜饮料比一碟饭更易发胖
- 冰奶茶（Teh Ais）
看似清爽的冰奶茶，其实含有大量炼奶和糖分，热量甚至超过了一碟白饭。饮用后，糖分迅速被身体吸收，血糖急剧上升，脂肪也因此更容易储存。 - 特浓美禄（Milo ekstra kaw）
美禄粉中加入了糖、炼奶和奶精，使得这款饮料的热量和糖分比正常的一顿正餐还要高。即便是成人，也难以抗拒其高热量的诱惑。 - 荔枝水或玫瑰露加奶（Sirap Bandung）
这种传统的马来饮品，糖分极高，喝下去后，糖分更快进入血液，引起血糖剧烈波动，身体更容易将多余的能量转化为脂肪。 - 奶咖啡或冰咖啡
奶咖啡中的糖、炼奶和奶精含量较高，热量也远超过一顿正餐。即使只是偶尔饮用，长期来看也会对体重产生影响。 - 珍珠奶茶
珍珠奶茶不仅糖分过高，配料中的粉圆也增加了碳水化合物的含量。一杯加配料的珍珠奶茶，碳水化合物的含量可能相当于两顿正餐。
偶尔喝无妨，但常喝则成问题
PHM强调，偶尔饮用这些饮料并不成问题，关键在于频繁消费。如果每天都习惯性地喝这些甜饮料，身体将无法像处理食物中的糖分那样，迅速消化液态糖，最终导致体重不断增加。
为了保持健康，PHM建议大家适量饮用甜饮料，避免过量摄取热量。减肥或保持体型的关键，不仅是控制食物摄入，还要注意日常饮品的选择和摄取量。
