喝太多水也伤身 尿液全透明可能是警讯

无论天气如何，适量补水对健康有益，但许多人误以为「尿越透明越健康」。泌尿科医生王士纲提醒，重点应是维持身体代谢稳定，而非追求像清水一样的尿液颜色。

尿液透明 ≠ 健康
王士纲指出，尿液颜色反映肾脏功能与体内代谢。尿色偏深通常表示水分不足，但若长期「完全透明」，可能意味着喝水过量，肾脏超负荷，甚至造成电解质失衡或血钠过低，严重时会出现头晕、肌肉无力、恶心，极端情况下甚至引发抽搐或意识混乱。

长期透明尿的风险
理想尿色为淡黄色或浅稻草色，表示水分与代谢平衡正常。若频繁出现透明尿或夜尿过多（每晚起床两次以上），可能是水分调节异常或肾脏负担过重。此时建议做肾功能检查，包括血肌酐、尿蛋白及电解质分析，以确保肾脏健康。

透明尿常见原因

• 过量饮水或水中毒
• 高血糖导致多尿
• 慢性肾病早期，肾脏浓缩能力下降
• 利尿剂、咖啡因或酒精等刺激性饮品

💡 重点提醒：适量饮水、留意尿色变化，比追求全透明尿更能保护肾脏。