流感后咳个不停 大马公共卫生教你5招快速缓解

不少人经历流感或病毒感染后，虽然发烧退了、精神恢复了，但咳嗽却久久不散——有时干咳、有时喉咙发痒，甚至半夜咳得睡不着，让人怀疑是不是“还没完全康复”。其实，这种情况非常常见！

根据大马公共卫生（Public Health Malaysia）解释，流感期间呼吸道（从鼻子到肺部）会发炎，康复后呼吸道仍然敏感，天然的保护性黏液层尚未完全修复。遇到灰尘、冷空气或说太多话，就容易触发咳嗽反射，这也是为什么“明明好了”，却仍不断咳嗽的原因。

5个缓解妙招

大马公共卫生建议可尝试以下方法：

1. 多喝水：保持喉咙湿润，帮助黏膜修复。
2. 温蒸气或加湿器：避免空气干燥，让呼吸道舒适。
3. 远离烟雾与灰尘：减少刺激，防止咳嗽加重。
4. 纯蜂蜜润喉：形成保护膜，缓解干咳和痒感。
5. 充足休息：身体仍在修复阶段，睡好比吃药更重要。

何时需就医？

如果咳嗽持续超过3周、痰中带血、呼吸困难或胸痛，应立即就医，可能是支气管炎或肺炎等二次感染。

流感虽已过去，但身体仍需要时间恢复。好好休养，才能真正康复！