配合世界心理健康日，国际医药大学（IMU）临床心理学专家殷锡玲博士发出警讯——越来越多男性在传统观念与社会压力下，被迫压抑情绪、不敢求助，最终陷入焦虑、抑郁与自责的恶性循环。她呼吁社会“打破污名”，让求助不再被视为软弱。
男性心理危机加剧：社会期待成无形牢笼
殷博士指出，马来西亚心理疾病普遍率节节攀升。2015年心理障碍患病率达29%，是1996年的三倍，而2023年的数据显示，约有100万名16岁及以上的国人患有抑郁症，比2019年激增一倍。
“心理健康的恶化趋势令人担忧，而男性群体尤其脆弱。”她解释，社会长期灌输“男人要坚强”“情绪是软弱的表现”的观念，让男性从小就学会压抑内心情绪。
“女性往往较愿意与朋友分享情绪，但男性被教导要坚忍、要强大，一旦展露脆弱，就会被讥笑或质疑‘不像男人’。久而久之，他们把压力都埋在心里，羞于开口。”
这种无法符合“男性应坚强”的社会期望所带来的心理压力，被称为“男性差异压力（masculine discrepancy stress）”，是导致男性心理健康恶化的重要因素。
多重压力交叠 男性更易陷入焦虑与无力
除了社会偏见，现实生活压力同样沉重。许多男性仍是家庭经济支柱，长时间工作、面对升迁压力、养家负担与经济不稳定，情绪往往在无声中被压垮。
“这些因素层层叠加，对任何人来说都可能是压倒性的。但男性更倾向于隐忍，因为他们害怕被误解或被轻视。”她说。
许多悲剧往往在事后才被发现。“人们常说‘我不知道他在经历什么’，因为很多男性擅长伪装，看似正常，其实早已濒临崩溃。”
专家提醒：这些行为或是“求救讯号”
殷博士提醒，男性的心理问题往往以间接方式表现，家人和朋友应留意以下迹象：
- 脾气暴躁、易怒：情绪反应强烈，甚至出现攻击行为。
- 逃避或冒险行为：酗酒、滥用药物、鲁莽驾驶、沉迷赌博、过度运动或游戏。
她强调，这些行为往往是情绪困扰的外在表现，而非单纯的“坏脾气”或“兴趣爱好”。
三个关键步骤：如何协助陷入困境的男性
- 用心倾听 —— 男性不擅表达情绪，他们常以“最近很累”“没什么动力”来代替“我不开心”或“我焦虑”。
- 陪伴在侧 —— 多花时间陪他们做事，如运动或喝咖啡，让他们在安全的氛围下更容易开口。
- 鼓励求助 —— 主动帮忙寻找辅导资源、协助预约或推荐线上心理咨询，降低他们面对面的心理压力。
“照顾心灵，与照顾身体一样重要”
殷锡玲博士提醒，心理健康与身体健康同等重要。
“身体不舒服会去看医生，心里难受也应该寻求专业帮助。”
她呼吁社会去除对心理疾病的偏见，理解“求助是一种勇气，而不是软弱”。
“每个人在人生的不同阶段都可能陷入心理困扰，这不代表你失败，而是提醒你需要休息与支持。”
她建议，规律运动、充足睡眠、与朋友交谈、培养兴趣，都是维护心理健康的有效方式。
“最重要的是，让男性知道——他们可以被倾听，也值得被关心。”
