许多人认为戒酒就等于护肝，但美国加州胃肠病学专家塞蒂（Dr. Marvin Singh）提醒，除了酒精外，日常生活中还有三种常见饮品可能悄悄“伤肝”，特别是对已有肝病的人来说，更应提高警觉。
这三种饮品分别是：碳酸饮料、能量饮料，以及珍珠奶茶。塞蒂指出，这些饮品普遍含糖量极高，不仅容易造成血糖与胰岛素剧烈波动，还可能诱发脂肪肝、加重肝脏负担，长期饮用甚至会提高肝硬化风险。
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这三类饮品，肝不好的人最好少碰：
1）碳酸饮料
碳酸饮料富含大量添加糖，短时间内大量摄取，会让血糖与胰岛素急剧上升，长期则可能引发胰岛素阻抗，造成脂肪代谢失衡，让脂肪囤积在肝细胞中，引发或加重脂肪肝，甚至可能演变为肝炎、肝纤维化甚至肝硬化。
2）能量饮料
虽然能量饮料能在短时间补充精力，但糖分同样惊人。对有肝病或代谢疾病风险的人来说，这类饮品的副作用远大于提神效果。
3）珍珠奶茶
深受亚洲人喜爱的手摇饮料，其实也暗藏健康风险。除了奶茶本身糖分高外，珍珠中也富含精致碳水和糖分，容易在体内转化为脂肪，增加肝脏代谢压力。
肝推荐！4种饮品天然、简单又有效：
1）绿茶：天然抗氧化剂
富含儿茶素（Catechins），可减缓氧化压力、降低发炎，有助于肝脏代谢与消化。适量饮用还能帮助缓解腹胀、灼热等不适。
2）黑咖啡：肝脏的好朋友
研究显示，每天喝2杯不加糖的咖啡，可有效延缓脂肪肝及肝癌进展。咖啡中的抗氧化物还能帮助肝脏修复、清除毒素。建议选择低刺激、无奶精版本。
3）椰子水冰沙：保留纤维、补充电解质
将椰子水搭配新鲜水果、蔬菜打成冰沙，是高纤、低糖的营养饮品。不仅能补水，还能为身体带来丰富抗氧化成分。
4）柠檬水：日常排毒首选
富含维生素C与抗氧化物，有助提升免疫力、促进肝脏解毒功能。做法简单，只需将柠檬切片放入温水或冷水中饮用即可。
即使不喝酒，也不能忽视日常饮食对肝脏的影响。尤其对已有脂肪肝、代谢症候群或肝功能异常的人来说，选择合适的饮品比你想象的重要得多。
