很多人一听到“垃圾食品”，脑海里马上浮现炸鸡、薯片、汽水这些公认不健康的食物。可现实是，生活中还有不少看似“健康”的选择，其实同样属于加工食品，外表无害，里面却藏着糖、盐和各类添加剂，长期食用对身体毫不友好。
大马公共健康专页就点名了几类常见“伪健康食物”，看看你是不是也常常中招：
1. 白面包 / 三明治面包
松软可口，但因为使用精制面粉，纤维含量极低，营养价值有限。吃了血糖很快飙升，不久又会饿，结果吃得更多。
2. 早餐谷物
包装打着“营养早餐”“儿童成长”，实际上含糖量高得惊人，比饼干还甜。孩子天天吃，就等于每天在喝糖水。
3. 有味酸奶
“低脂”“高钙”只是表面好看，很多产品为了口感加了大量糖，甚至比汽水还要甜。
4. 果汁饮料（盒装 / 瓶装）
即便写着“100%果汁”，往往只是香料加糖水，几乎没有纤维。补维生素C，直接吃水果更靠谱。
5. 能量棒 / 麦片棒
看似“健康零食”，其实和巧克力棒差不多，满满糖浆和油，越吃越容易胖。
6. 香肠、鸡块、鱼丸
便利店与火锅常见食材，多是肉糜+淀粉+防腐剂的组合。你以为在吃肉，实际上是加工品。
7. 芝士片
夹在汉堡里的芝士片，大多是奶粉、植物油和化学添加物合成的，并非真正的天然芝士。
8. 方便面 / 即食面
制作过程有油炸、调味料里又是高钠高味精，一份吃下来，盐分几乎一天爆表。
9. 即溶汤 / 高汤块
喝起来暖胃，但里面塞满人工香料和盐，钠含量常常比一顿饭还高。
10. 运动饮料 / 维他命水
打着补充矿物质的旗号，实际上糖分和汽水差不多，矿物质却少得可怜。
这并不是说这些食物一点不能碰，而是别把它们当成每天的“主角”。偶尔解馋无妨，真正的健康还是要靠原型食物：水果、蔬菜、全谷和瘦肉。
购物时，别只盯着“健康标签”，多看营养表，才能避开“伪健康”的陷阱。毕竟身体骗不了你，吃进去的东西，都会在健康上留下痕迹。
