韩国一项长达15年的追踪研究发现，即使每天睡够8小时，如果睡眠时间不规律，依然会显著提高心血管疾病与早逝风险，尤其对女性危害更大。
研究由一阳大学医院心脏内科团队进行，追踪了韩国安城与安山地区40至69岁共9,641名成年人，结果显示：
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- 最佳睡眠：每天规律睡7至8小时，死亡风险最低。
- 短睡眠：少于7小时，死亡风险增加11%。
- 长睡眠：超过8小时，风险增加27%。
- 不规律睡眠：若再加上作息混乱，短睡眠者风险上升28%，长睡眠者则增加33%。
性别差异同样明显：
- 男性若睡得少又不规律，死亡风险最高可增加38%。
- 女性若睡太久又不规律，死亡风险更暴增78%。
研究主持人朴镇圭教授提醒，不论是睡不够、睡太多，还是作息紊乱，都会损害心血管健康。他强调：“规律睡眠比单纯睡够时间更重要。”
