手摇饮“微糖”也能毁掉你！每天一杯让身体偷偷变胖、推向糖尿病深渊

许多人买手摇饮料时会选择少糖或微糖，自认为较健康，但家医科医师李思贤提醒，这类饮料的含糖量远比想象高。以大杯为例，全糖约等于10颗方糖，半糖5颗，微糖也有3颗，且多为果糖或高果糖玉米糖浆，对身体影响极大。

李医师指出，果糖在代谢过程中会生成尿酸，增加氧化压力、损害粒线体并降低脂肪燃烧效率，长期下来基础代谢下降，易形成“少吃也容易胖”的循环。同时，果糖还会破坏饱足感，让人即便吃饱仍想再吃。

他强调，即便每天只喝一杯微糖手摇饮，也可能在长期累积下增加代谢失衡、糖尿病等风险。民众应减少所有含糖饮料摄取，包括少糖、微糖版本，改喝无糖茶饮或气泡水，才是真正对健康有益的选择。