爱滑手机赔了健康 越来越多人有“乌龟颈”

长时间低头滑手机、打手游或阅读漫画，姿势不良不仅让“乌龟颈”越来越年轻化，还可能在脖子后方形成明显的“富贵包”（颈部驼峰），不仅影响外观，更威胁健康。

据《联合新闻网》引述振兴医院神经外科主治医师钟子超表示，台湾卫福部健保署统计显示，近年颈椎椎间盘病变患者逐年增加，且有明显年轻化趋势。原因在于现代人从上班盯电脑、通勤滑手机，到回家继续使用平板，长时间低头已成为颈椎退化的最大隐患。

钟子超解释，颈部前倾超过20度或后仰超过5度，颈椎就会承受额外压力；每低头15度，颈椎负荷会增加5至7公斤。
“当低头达到60度时，颈椎承受的重量相当于扛着一名小学四年级学生，长期累积就容易出现乌龟颈与富贵包。”

他指出，颈椎病变除了引起慢性疼痛，还可能伴随手脚无力、活动受限等神经症状。若出现以下情况，应尽快就医：

• 颈部疼痛伴随肩膀或手臂酸痛
• 姿势不良造成的长期颈肩酸痛
• 晨起或夜间明显加剧的疼痛
• 年龄超过60岁且伴随活动障碍或肢体麻木

日常保养方面，他提出三大重点：

1. 避免长时间低头或维持同一姿势，保持颈椎自然曲度
2. 规律进行散步、游泳、慢跑等有氧运动，强化颈肩肌群
3. 一旦出现神经症状或疼痛加重，应立即就医

钟子超提醒，大多数颈椎问题可通过保守治疗改善，但若症状持续超过3个月仍未缓解，或神经功能持续受损，就必须考虑手术，以免造成不可逆的伤害。