超过8pm吃东西 胃癌风险暴增

台湾肠胃科医师陈宣位指出，最新研究表明，晚餐吃得太晚、饭后缺乏活动、且迅速入睡，都可能大幅增加患胃癌的风险，最高可比一般人高出7.4倍。

尤其是那些有胃癌家族史、胃食道逆流问题或曾感染幽门螺旋杆菌的人，更应警惕这些日常生活习惯积累的致癌风险。

陈宣位医师在其Facebook专页「陈宣位医师的健康日记」中提到，许多人晚餐时间常常超过晚上8点，吃完饭后就坐在沙发上玩手机，睡前还忍不住吃点宵夜，这些看似无害的习惯，可能悄悄提高患胃癌的风险。

他强调，这并非危言耸听，而是现代人由于“生活节奏错乱”所带来的长期隐患。研究发现，晚餐吃得太晚、吃完饭后不活动、再加上迅速入睡，都会显著增加胃癌的发生风险。特别是如果你本身有胃癌家族史、胃食道逆流问题，或者幽门螺旋杆菌感染等健康问题，这些不良习惯的累积风险更不可忽视。

陈宣位医师指出，很多胃部疾病并非一蹴而就，而是长时间的错误生活习惯所致。他提出以下四点建议，以帮助大家降低胃癌风险：

1. 晚餐时间不要超过晚上8点。
2. 睡前三小时避免进食，给胃足够的时间消化食物。
3. 饭后至少散步10分钟，避免吃饱就坐着。
4. 如果有胃癌家族史、胃食道逆流或幽门螺旋杆菌感染等风险因素，应定期进行胃镜检查或幽门螺旋杆菌检测。