随着 TikTok 带起全球短影音潮流，越来越多人沉迷于 YouTube Shorts、Instagram Reels 等类似平台，形成所谓的“短影音成瘾”现象。近年来多项研究陆续警告，这种成瘾行为可能严重影响大脑功能与心理健康，不仅削弱注意力，还可能造成睡眠障碍、情绪不稳与焦虑失控等问题。
根据《富比士》报导，2025年发表在《神经影像》期刊的一项研究发现，“短影音成瘾”（Short Video Addiction, SVA）会干扰大脑的高阶认知功能，削弱理性思考与自我控制能力。研究指出，这类成瘾行为激活大脑奖赏系统，使人对短暂快感上瘾，频繁滑动以追求刺激，逐渐演变成类似“老虎机上瘾”的循环，进而导致睡眠中断、忽略责任与出现成瘾戒断反应。
研究也发现，这种行为在18至25岁的年轻族群中尤其常见。根据《人类神经科学前沿》和《心理学前沿》于同年发布的两篇研究，大学生群体中，“短影音成瘾”不仅与高风险行为倾向有关，也与对影音刺激过度敏感、情绪脆弱（如焦虑与忧郁）等状况密切相关。报告估计，近一半的年轻成年人每日花逾一小时浏览短影音，令人担忧其对脑部发育与心理状态的长期影响。
此外，短影音平台已成为错误信息快速传播的温床。2023年 Capitol Technology University 的调查指出，约有五分之一的 TikTok 内容带有误导性或虚假资讯，原因是耸动夸大的内容较易吸引用户注意。更令人担忧的是，《人类行为中的电脑》期刊于2025年发布的研究发现，年轻用户往往高估自己分辨假新闻的能力，实则判断力堪忧，易被偏颇或虚假的信息操控。
专家提醒，预防“短影音成瘾”关键在于自我觉察。用户应留意每天花在滑短影音上的时间及其带来的情绪反应，若经常感到焦虑、不安或后悔，应当引起警觉。建立明确的使用时间表、避免无意识滑动，并强化辨识信息真伪的能力，是预防沉迷与误导的有效手段。日常生活中多参与真实社交互动、多从可靠来源查证信息，能帮助回归身心平衡。
一旦发现短影音使用已影响到日常生活，建议及早寻求心理健康专业协助，以重建自我控制能力，远离“抖音脑”带来的隐忧。
