砂拉越正持续陷入高温酷热天气，砂卫生局在其官方脸书专页发出健康警讯，提醒民众提高防暑意识，尤其是6大高风险族群更需严加防护，防止中暑与健康并发症。
🛑 这6类人最需警惕：
- 65岁以上长者
- 5岁以下婴幼儿
- 孕妇与哺乳妈妈
- 慢性疾病患者（如糖尿病、高血压、心肺疾病）
- 户外工作者（农夫、矿工、建筑工人等）
- 经常剧烈运动或长时间户外活动者
长者、慢性病患防中暑要诀
卫生局特别指出，患有痴呆或认知障碍的长者更需小心防脱水和中暑。由于部分长者对口渴不敏感，鼓励家属适当提供果汁、冰品等，提升饮水意愿。
糖尿病患者应密切监测血糖，与医生保持沟通，避免高温引发并发症；高血压与心脏病患者则应避免咖啡、能量饮料等刺激性饮品，并减少摄取高糖及重咸食物。
若长者出现食欲不振，建议补充高含水水果如西瓜、橙子，或在专业指导下食用营养品。保持沐浴习惯，也有助降温与提升生活质量。
呼吸系统病患、糖友也要注意！
哮喘与慢阻肺（COPD）患者应尽量避免外出，确保环境通风凉爽，并根据医生指示调整药量。
糖尿病患者则需注意：高温可影响血糖波动，避免摄取含糖、含咖啡因和酒精饮品。药物应妥善保存，避免高温直晒，尤其不可放置在车内等密闭空间。
家长要当心：儿童更易中暑
家长在高温天气务必严防孩童中暑，避免孩子于烈日下活动，并定时补充水分。外出请使用帽子、遮阳伞等防护措施。
中暑症状别轻忽！一旦出现速就医
卫生局警告：长时间暴露高温环境，可能引发热衰竭或严重中暑。
- 热衰竭症状：体温37°C至40°C、头晕、恶心、心跳加速、大量出汗
- 中暑症状：体温超过40°C、意识混乱、癫痫、无汗、甚至昏迷 —— 必须立刻送医！
小提醒：高温不是小事，命也能夺！
砂拉越卫生局严正呼吁民众务必关注身边人的健康状况，特别是高风险人群。高温虽无声，却可能造成致命后果。若身体出现不适，应立即寻求医疗协助。
