为了在炎炎夏日穿得轻盈上镜，减肥成了许多人的暑假目标。然而台湾医师警告，若使用不当手法快速减重，不仅可能伤害身体，还可能为未来埋下骨质疏松的严重隐患，甚至增加死亡风险。这并非危言耸听，而是多项医学研究揭露的真实警讯。
根据日媒《Yahoo Japan》报导，许多人在减重时将“少吃”视为第一目标，然而当每日热量摄取过低，身体不仅消耗脂肪，连维持基本生理机能所需的关键营养素也会被一并剥夺。像是钙、维生素D、蛋白质等与骨骼健康密切相关的营养素，一旦长期摄取不足，就可能导致骨骼出现“空洞”，也就是骨质疏松。
骨质疏松虽常见于60岁以上长者，但若年轻时期就长时间节食控制体重，在步入中年、骨量开始自然流失之际，骨质衰退速度将会加剧。有研究指出，70岁以上女性中，每3人就有1人罹患骨质疏松，到了80岁时，更有一半的人深受其害。
日本三重大学医学部研究更发现，由骨质疏松引起的髋骨骨折，其5年内死亡率竟高达50%。相较之下，根据日本2021年全国癌症中心数据，所有癌症的平均5年存活率为68.9%，换算死亡率约为31%，骨折带来的威胁甚至超过许多癌症。
专家指出，年长者一旦骨折而长期卧床，极易出现肌肉流失、肺炎、泌尿道感染、认知功能退化等并发症，身体状况全面恶化，最终可能走向长期卧床甚至死亡。
医师强调，节食虽然可能带来快速的体重变化，但长期却可能引发严重健康危机。正确的减重应遵循“吃对、吃够”的原则，摄取足量蛋白质、钙质与维生素D，并配合规律运动，才能维持骨骼与肌肉健康。
若有体重管理的需求，建议咨询专业的“减重门诊”或“肥胖门诊”，由医师量身订制减重计划，避免陷入“快速瘦身”的陷阱，反而牺牲了未来的健康。
