一天只吃4小时 陈乔恩限时断食狠甩肉

46岁“偶像剧女王”陈乔恩近期因出演陆剧《墨雨云间》人气再度飙升，事业再攀高峰。虽然演艺工作忙碌，她仍对身材管理严苛，近期更在短短5天内成功瘦身，被网友惊呼“变化太明显”。

1天只吃4小时！限时进食＋运动并行

陈乔恩透露，自己属于易水肿体质，体重一度飙升至63公斤。为了准备接下来的工作任务，她决定挑战“限时进食法”，每天仅在4小时内进食，其余时间断食，并搭配运动调整体态。

她在社交平台分享，自己的进食时间多安排在下午4点左右，并严格选择高蛋白食物，如鸡胸肉、纳豆、皮蛋豆腐、葱蛋、蟹棒、日本红鱼子卵及羊奶等。此外，她强调每天摄取足够的水分（约2000c.c.）是关键，有助身体代谢。

禅柔+重训交替进行 养成持久运动习惯

运动方面，陈乔恩采用“空腹运动”开启一天，以温和有氧运动“禅柔”（目前在欧美、韩国流行）作为首选，晚上则进行简单的重量训练，以促进肌肉增长和线条雕塑。

她坦言过去放假时总容易暴饮暴食、体重回升，但此次5天的严格执行让她惊喜不已：“肚子的肉真的小了，脸也不浮肿了！”并呼吁大家：瘦身不能只靠饮食，运动也非常重要。

她最后表示，正在努力养成能够长期维持的运动习惯，希望让好状态持续下去。