近期全国多地持续高温，许多人为防暑降温而频繁补充水分。但你可能不知道，饮水方式不当不仅无助于解热，反而可能对身体造成负面影响。
不少人在炎热天气里喜欢喝运动饮料来补充水分与电解质。虽然这类饮料的确含有钠、钾等矿物质，但同时也常含有较高的糖分和盐分。若长期大量饮用，尤其是糖尿病或肾脏疾病患者，反而可能加重身体负担，必须格外留意。
另外，切忌在短时间内大量喝水。一次性摄入过多水分，容易导致体内钠离子浓度骤降，诱发“低钠血症”。这种情况可能引起恶心、呕吐、头晕、意识模糊、情绪波动、注意力不集中、肌肉乏力，严重时甚至可能陷入昏迷。
即便水分多余会透过尿液排出，但若摄入速度过快、超过消化系统的吸收能力，也会出现“越喝越渴”的现象。因此，建议采用“少量多次”的方式饮水，每次以身体无明显不适为宜，这样更利于有效补水、维持身体平衡。