好莱坞女星杰西卡·艾尔芭（Jessica Alba），以其火辣身材而著称。她曾在多次采访中分享了保持身材的秘诀。除了在产后采用“南滩减肥法”（South Beach Diet）外，她还提到了避免三种白色的东西：盐、砂糖、面粉，即所谓的“White No Bite”减肥法。然而，她强调这种方法最好不要超过一个礼拜，以免导致身体长期缺乏盐分，引发不适症状。
“White No Bite”减肥法与低胰岛素减肥法相似，都建议减肥者避免摄入会导致血糖升高的食物，尤其是高糖、高盐或由面粉制成的食物。这些食物通常含有高热量，不适合减肥者摄入。因此，避免这三种元素，增加摄取低卡路里或低升糖指数的食物，对减肥有帮助。
避免三种白色食物：
- 盐：盐分是人体必需的矿物质，但现代人常摄取过多盐分，导致浮肿和肾脏负担增加。减重者需要实现低盐或无盐饮食，以有助于消除浮肿型肥胖。
- 砂糖：白糖是精制砂糖，迅速被人体吸收，导致血糖升高和胰岛素分泌增加。长期摄入过多糖分会影响胰岛素平衡，成为致胖因素之一。
- 面粉：面粉制品的卡路里和升糖指数高，容易增加食欲，导致摄入更多食物。很多加工食品中也含有大量盐分和糖分，同时摄入这三种容易导致发胖的元素。
然而，这并不意味着在这三种白色元素之外的食物就可以随便食用而不会发胖。例如，起司和乳酪也是高热量、需要限制摄取的食物。大多数人难以仅凭意志力长期实施这种减肥法，最好将其作为一个月的减肥计划，并在此期间严格执行，同时保持充足的水分摄取和规律的运动，以实现真正健康的减重效果。