肥胖不仅让外型走样、提高慢性病风险，现在研究更指出，它正在“慢性偷走你的脑力”。
医师黄轩在脸书专页分享，根据《Scientific Reports》和《Molecular Psychiatry》期刊研究，肥胖会损伤大脑白质——这是脑中负责信息传递的“高速公路”。一旦这条高速出问题，记忆力、专注力、学习力统统受影响。
更严重的是，肥胖还会让大脑血流量减少，不仅思考效率下降，还可能提高失智与脑部退化的风险。研究显示，这种伤害最早从前额叶和边缘系统开始，慢慢蔓延至语言与记忆区域，出现“脑雾”等症状。
更惨的是——肥胖越久，大脑老化越快！
长期肥胖者的脑龄，可能比实际年龄老上好几岁！
不过好消息是：这些改变并非永久性！
根据英国“UK Biobank”长期追踪发现：只要减重成功，大脑功能能逐步恢复，几乎与健康人无异。
🧠想救你的大脑？关键就4招：
- 清淡饮食：少油炸甜食，多吃蔬果，让身体和大脑“轻盈”起来。
- 规律运动：每周至少150分钟的中度有氧，如快走或游泳，促进脑部血流。
- 控制体重：BMI维持正常，不给肥胖有机可乘。
- 定期体检：监控血压、血糖、血脂，防范神经退化危机。
《Neurobiology of Aging》更指出，BMI超30的中年人，大脑灰质体积减少风险显著上升——灰质可是和记忆、决策、注意力密切相关。
所以别再拖延了，胖不只是变丑，更是变笨。
从今天开始，动起来、吃对、瘦下来，别让你的脑子提前“退休”！