提到伤肾的饮食，许多人第一时间会想到“吃太咸”。不过台湾肾脏科医生洪永祥指出，其实“吃太甜”才是目前最伤肾的饮食习惯。
他曾接诊一名大学男生，每周喝四到五杯含糖手摇饮，四年后肾功能恶化至肾衰竭。戒掉含糖饮料后，肾功能才逐步改善。因此洪医师建议，若想喝饮料，最好选择无糖绿茶或黑咖啡等对肾脏较无负担的选项。
在《早安健康》节目中，洪永祥指出，现代人常误踩饮食中的“伤肾地雷”，其中吃太甜已超越吃太咸，成为台湾当前最主要的伤肾原因。数据显示，约46%的洗肾患者，其肾功能受损是因糖尿病并发症所致。
那名大学生原本患有慢性肾丝球炎，高中时病情受控，但大学搬到台南后，四年未复诊。再就医时，发现蛋白尿严重，肾丝球过滤率由90分降至28分，体重也增加了20公斤，进入慢性肾衰竭第四期。进一步了解后发现，他大学期间经常大量喝含糖饮料。戒糖后，肾功能逐渐回升至60分，蛋白尿状况也明显改善。
洪永祥特别提醒，像珍珠奶茶这类饮品，一杯700c.c热量可能超过700大卡，相当于一整餐的热量，而且富含精致糖与果糖，长期饮用对健康极为不利。
至于该喝什么较为安全，洪医师建议，最好的选择是白开水。如果难以接受，也可适量饮用无糖绿茶、黑咖啡、酸樱桃汁、蔓越莓汁、柠檬水、生姜茶或黑豆水等七种对肾脏较友善的饮品。不过需注意每天不宜超过一杯，以免摄取过多咖啡因或其他成分，适量才是关键。