现代人工作压力大、饮食不规律，导致胃食道逆流成了常见“文明病”。美国肠胃病学医师Joseph Salhab分享，他曾因吃太辣的食物导致胃部灼热，连吃药都无效，结果吃了香蕉，不适感居然瞬间消失！
香蕉如何缓解胃酸逆流？
Joseph Salhab解释，胃食道逆流是因为未消化的食物和胃酸倒流至食道，导致胸口灼痛、反酸、吞咽困难等症状。尤其高酸性食物如咖啡、酒精、番茄、辛辣或油腻食物都会加剧不适。而香蕉因其低酸性、高碱性的特性，可以温和地保护食道，快速缓解灼热感。此外，杏仁、绿花椰菜、羽衣甘蓝等也是低酸性食物，有助于改善胃酸问题。
哪些人容易胃酸倒流？
肥胖、爱喝咖啡、抽烟、吃饭速度快、三餐不规律，或有相关病史的人，都是胃食道逆流的高风险群。此外，吃完宵夜就躺下睡觉，也容易让胃酸反流加重。
如何改善胃食道逆流？
除了适当使用药物，调整生活习惯才是关键：
减重——避免腹部压力过大 戒烟戒酒——减少胃酸刺激 饭后不立即躺下——至少等2-3小时 抬高枕头——减少夜间胃酸逆流 避免紧身衣物——防止胃部受压
下次胃酸逆流发作，不妨试试吃根香蕉，或许能快速缓解不适，让胃舒服不少！