马来西亚正面临一场糖尿病危机！数据显示，全国每6人中就有1人罹患糖尿病，而这个数字还在不断上升，甚至呈现年轻化趋势。尤其是25岁以下的年轻患者激增，让马来西亚成为全球“最甜蜜的国家”之一。美国国家医学图书馆（NLM）预测，到2025年，将有多达700万名18岁及以上的国民因高血糖受到威胁，给公共卫生带来严峻挑战。
糖尿病：隐形杀手全面入侵
糖尿病是一种血糖代谢异常的疾病，无法正常调控血糖，容易引发全身性并发症，危害多个器官。其中，1型糖尿病通常为先天性自体免疫疾病，患者需长期注射胰岛素维持血糖平衡。而2型糖尿病则多由后天不良生活习惯引起，包括饮食失控、缺乏运动、长期压力及睡眠不足等。
年轻化趋势引发担忧
马来西亚卫生部长扎丽哈在2023年指出，政府每年花费超过40亿令吉治疗糖尿病患者，而这还不包括私人医疗费用。糖尿病年轻化趋势尤为令人担忧，因为2型糖尿病已不再是中老年人的专利，越来越多年轻人因不健康生活方式而步入高血糖行列。
家族遗传与生活习惯双重威胁
2型糖尿病不仅受生活习惯影响，还与家族遗传息息相关。如果父母一方患病，子女有40%的机率罹患糖尿病；若父母双方均为患者，风险更是高达70%。即便有家族史，通过良好的生活方式调整，也可延缓或避免糖尿病的发生。
如何科学监控血糖？
控制血糖的关键不仅在于饮食调节，还需配合适量运动，才能从根本上改善代谢状况。血糖监测是防控糖尿病的重要手段之一，常用的指标包括糖化血色素（HbA1C），可反映过去2至3个月的血糖变化。不过，日常血糖检测仍不可忽视，尤其是空腹8小时或饭后2小时的检测，能够更精准地掌握身体的血糖波动情况。
高血糖的严重后果
糖尿病不仅可能导致手脚截肢，更可引发一系列全身性疾病，包括心脏病、中风、黄斑部病变、肾衰竭、神经损伤、牙周病及性功能障碍等。高血糖会侵犯血管和神经，导致循环不良及感觉异常，影响几乎所有器官，严重危害生命健康。
改变观念，从生活习惯入手
面对高血糖，许多人存在误区，认为只要吃低糖食物就能控制血糖。事实上，血糖健康不仅取决于食物的糖分含量，更重要的是平衡摄入和消耗。只有通过科学饮食和规律运动，才能实现血糖稳定。
高血糖并非绝症，而是身体发出的预警信号。通过调整生活方式，合理管理血糖，可以有效预防糖尿病及其并发症。将高血糖视为一种“健康提醒”，从当下开始善待身体，才是正确的应对之道。