最新研究显示，每天吃一个中等大小的橘子，或许能降低约 20% 的忧郁症风险！
哈佛医学院讲师、麻省总医院医生 Raaj Mehta 博士 及其团队发现，柑橘类水果的摄取与忧郁症风险之间存在显著关联。研究分析了 32,427 名参与者 的饮食习惯、肠道微生物及忧郁症风险，结果表明，柑橘摄取量较高者，其肠道内的“普拉梭菌”（F. prausnitzii）含量更丰富，而这种细菌与较低的忧郁症风险正相关。
Mehta 博士指出，这类细菌或许能通过影响肠道中的神经递质（血清素和多巴胺），从而改善情绪。血清素和多巴胺不仅参与消化，还会通过神经系统影响大脑，使人心情愉悦。
他进一步强调，这项研究揭示了饮食与心理健康的紧密联系，并呼吁科学界继续深入探索。他表示：“我们一直知道食物会影响情绪，但科学界才刚刚开始解开其中的奥秘。”
这项研究已发表在《微生物组》期刊。