你还在担心吃盐太多？小心吃不够反而更致命！美国胃肠科医师塞西（Saurabh Sethi）指出，摄取盐分不足恐引发脱水、血压骤降，甚至晕倒，对健康的危害远比吃多了还严重！
盐不是“健康公敌”，缺盐反而会出大问题
塞西毕业于哈佛医学院，常在TikTok上科普医学知识，拥有48万粉丝。他在影片中强调，盐是维持身体水分的关键电解质，如果摄取不足，可能导致：
❌ 严重脱水，血液量锐减
❌ 血压下降，容易头晕、站不稳，甚至昏倒
❌ 极度想吃咸食，是身体在发出求救信号
❌ 肌肉无力，感觉疲惫、四肢无力
❌ 消化系统受损，影响营养吸收，伤害肠胃和肝脏
塞西强调，过度减少盐分摄取，反而会导致肠道健康受损，影响必需营养素的吸收。因此，他建议，一般成年人每天应摄取一茶匙海盐，以维持体内电解质平衡。
补水也要讲方法！狂灌水恐致“水中毒”
除了吃盐太少有风险，喝太多水也会引发“水中毒”！塞西解释，当身体电解质过低，大量喝水可能稀释血液中的钠，导致低血钠症（hyponatremia），症状包括：
⚠ 头晕、恶心
⚠ 意识混乱
⚠ 严重时可能昏迷，甚至危及生命
他提醒，剧烈运动后如果大量出汗，不要光喝水，必须补充盐分和电解质，否则可能加剧脱水，反而更危险！
别盲目“少盐少水”，掌握健康黄金比例
✔ 每天适量摄取盐分（约1茶匙海盐）
✔ 运动后适当补充电解质，别只喝白开水
✔ 关注身体信号，头晕、无力可能是盐分不足的警讯