现代人受到饮食习惯影响，很容易导致肥胖，你摸一摸肚子，如果是软软的状态，就表示是皮下脂肪，如果是硬硬的状态，那可就要小心了，很可能是内脏脂肪，内脏脂肪太多很可能产生健康问题，建议透过3个方式改善。
1.多吃高纤维的食物
像是各种蔬菜，像是菠菜、花椰菜、蒜苗、芥兰等等，包含燕麦片、黑米、玉米、地瓜、全麦面包等等都是高纤维的食物，建议可以透过各种不同的烹调方式，来混搭作为每天的主食，帮助肠胃蠕动，帮助排便跟代谢。
2.少油低糖
少吃炸物、甜点、手摇饮之类的单品，都是避免内脏脂肪的关键，其中，像是奶油、沙拉酱，都是要特别小心跟注意的食材，能避免就尽量少吃，以免再度囤积过多的内脏脂肪，每顿主食建议一个拳头大小即可。
3.生活规律
每天睡足8小时、多喝水、不要日夜颠倒等等，都是让自己生理机能维持在水平以上的关键，少抽菸、不喝酒都是很重要的养生方法，慢慢让内脏脂肪减少，后续可以搭配有氧运动，来让自己身材更好看。