提到普拉提，大多数人会联想到女性，但其实这项运动并非女性专属，男性同样能从中获益。不同年龄阶段的男性在练习普拉提时，也能收获不同的好处。
打破刻板印象：普拉提不分性别
健身中心创办人李学良（27岁）表示，在男性群体中，普拉提仍未被广泛接受，许多人误以为这项运动“太女性化”。但实际上，任何运动都有其独特的价值和益处，并不受性别限制。
“为了打破大众对男性练习普拉提的误解，我亲自接受了普拉提专业训练。作为一名长期健身者，我发现普拉提不仅改善了我的体态，还帮助我在心理层面上获得平衡。”他说道。
核心训练与身体调整
普拉提的核心重点在于深层肌肉的锻炼，能够有效增强核心力量、提升身体稳定性，并改善姿势和对称性。李学良指出，普拉提对男性的好处包括：
✅ 强化核心肌群——包括腹部、背部、骨盆底肌与呼吸肌群，提升稳定性和平衡感。
✅ 改善柔韧性——帮助放松肌肉、提升四肢协调能力，并增强脊柱的灵活性。
✅ 缓解压力——透过呼吸控制与专注训练，促进血液循环，帮助新陈代谢，有助于缓解紧张情绪。
康复训练的理想选择
李学良特别提到，普拉提对于颈椎、脊椎、骨盆或腰椎有问题的人群来说，是一种理想的锻炼方式。
“像重训、拳击或动感单车这类高强度运动，可能会加重这些学员的健康问题，特别是曾受伤或接受康复治疗的人。相比之下，普拉提通过拉伸动作来锻炼肌肉，不会对身体造成过度负担。”
此外，与重训通过高负荷训练撕裂肌肉纤维、再修复形成结实肌肉的方式不同，普拉提更注重深层肌肉的唤醒与训练，不会带来剧烈酸痛，反而让身体更加放松。
改善运动损伤，助力高尔夫球爱好者
“我有两名男性学员是高尔夫球爱好者，由于长期挥杆导致颈椎与腰椎不适。他们不想进行重训，但在尝试普拉提后，明显改善了身体状况，也降低了运动损伤带来的不适。”
普拉提适合各个年龄层，循序渐进融入生活
普拉提适合任何年龄段的男性，从16岁到70岁都可以练习。相比其他运动，普拉提的节奏较慢，难度相对较低，尤其适合意外受伤或大病初愈的康复者，以循序渐进的方式重新找回运动节奏。
“无论是年轻人想要提升核心力量，还是年长者希望改善身体灵活性，普拉提都是一种值得尝试的运动。”李学良总结道。