中医认为，手脚冰冷往往与“阳、气、水”失衡有关。当气血不足、阳气无法温煦全身，或体内水液滞留时，寒气便容易侵入体内，使人畏寒发冷。医师王大元指出，以下5大原因可能是导致手脚冰冷的罪魁祸首。
1. 长期吸烟
尼古丁会收缩血管，使血液循环受阻，导致手脚冰冷。长期吸烟者由于血管弹性下降，血流供应减少，末梢循环变差，因此更容易感到四肢冰凉。
2. 心血管疾病、三高、糖尿病患者需警惕
患有高血压、高血脂、高血糖（即“三高”）或糖尿病的人，血管弹性较差，脂肪沉积会使血管变窄变硬，影响血液流通，进而引发手脚发冷、麻木等症状。
3. 贫血、甲状腺功能低下
贫血意味着红血球和血红素不足，导致血氧供应减少，身体各部位供血不足，使手脚容易发冷。而甲状腺功能低下会减缓新陈代谢，使产热减少，也可能引发手脚冰凉的问题。
4. 雷诺氏症（Raynaud’s Syndrome）
雷诺氏症患者的血管容易发生痉挛，导致局部血流受阻，手指、脚趾等部位可能出现苍白、发紫的现象，并伴随麻木或疼痛感。当血流恢复后，局部则会有潮红灼热的感觉。
5. 睡眠不足、饥饿状态
当身体处于饥饿或睡眠不足状态时，为了维持心脏、大脑等重要器官的运作，血液会优先供应这些部位，导致四肢血流减少，使手脚温度降低。
如何从内而外温暖身体？
王大元建议，通过饮食和生活习惯调整，可有效改善手脚冰冷的状况：
✅ 饮食调理：老姜能促进血液循环，而牛肉、羊肉则能补养气血，有助提升体温。
✅ 适当保暖：戴毛帽、围巾、耳罩或穿高领衣物可保暖头颈部，减少热量散失；穿长袜可降低末梢体温流失。
✅ 泡脚养生：睡前泡脚能促进血液循环，提高全身温度，让身体更容易暖和起来。
手脚冰冷看似小问题，但可能隐藏着健康警讯，若症状长期持续，建议及早就医检查，以免影响生活质量！