很多人以为打呼代表“睡得香”，但实际上，鼾声过大或忽停忽响，可能是健康警讯！辅大医院耳鼻喉科主任胡皓淳医生提醒，这可能是气道受阻，严重时甚至会导致睡眠呼吸中止症，影响心血管健康。
打呼的原因有哪些？
打呼主要是呼吸道阻力过大，导致气流震动软组织产生声响，常见原因包括：
✅ 仰睡：重力让气道变窄，打呼更严重。
✅ 枕头或床垫不合适：影响颈部支撑，使气道不畅通。
✅ 肥胖或颈围较粗：脂肪压迫呼吸道，提高打呼几率。
✅ 鼻塞或过敏：鼻腔阻塞导致呼吸困难，加重鼾声。
✅ 饮酒、吸烟或服用镇静剂：放松喉咙肌肉，使气道更容易塌陷。
✅ 遗传或鼻咽构造狭窄：天生气道较窄，打呼情况更明显。
长期打呼的健康风险
🔴 睡眠呼吸中止症：夜间频繁缺氧，增加高血压、心脏病、中风风险。
🔴 日间疲劳与嗜睡：影响注意力、工作效率，甚至提高车祸风险。
🔴 慢性病风险增加：与糖尿病、代谢综合症等疾病相关。
如何改善打呼？
💡 调整睡姿：侧睡可减少气道阻塞。
💡 控制体重：减少颈部脂肪堆积，降低打呼几率。
💡 避免酒精与镇静剂：保持肌肉适度张力，维持呼吸道通畅。
💡 选择合适的枕头与床垫：支撑颈部，避免呼吸受阻。
💡 寻求专业检查：如果鼾声过大、睡眠中常惊醒或白天嗜睡，建议进行睡眠检查，确认是否有睡眠呼吸中止症并及时治疗。
⚠️ 打呼不是“睡得熟”，而是健康亮红灯！ 如果家人打呼声如雷，不要再当成笑话，尽早就医，找出根本原因，让他们真正睡个好觉！