许多人认为绿茶含咖啡因，睡前喝会影响睡眠。但其实，绿茶中的茶胺酸能放松神经，甚至有助睡眠。关键在于个人体质、冲泡方式与饮用时间。
✅ 谁适合喝绿茶助眠？
✔ 习惯喝茶者：适量饮用不会影响睡眠，甚至有助放松。
✔ 选择低咖啡因绿茶：如玉露、焙茶、陈年绿茶。
❌ 谁喝了容易失眠？
❌ 咖啡因敏感者：易心悸、精神亢奋者应避免睡前饮用。
❌ 压力大、肝火旺者：容易焦虑、半夜醒来睡不回去。
❌ 体质偏寒者：手脚冰冷、脾胃虚寒者需谨慎。
💡 如何正确喝绿茶助眠？
✅ 选择低咖啡因绿茶（玉露、焙茶、陈年绿茶）
✅ 睡前 4-6 小时饮用（下午 3-5 点最佳）
✅ 低温泡茶减少咖啡因（水温 70-80℃，泡 30秒-1分钟）
✅ 搭配助眠中药（如桂圆、玫瑰、百合等）
掌握方法，绿茶不但不会影响睡眠，还能帮你放松身心！