在职场上，很多人都会遇到这样的情况：明明只拿一份薪水，却承担着两三个人的工作量。老板的要求不断增加，同事的期待越来越高，而你的时间和精力却被压榨到极限。
为什么偏偏是你？
是什么让你在职场上感到越来越累、越来越被剥削？让我们来看看，你是否踩中了以下几个“被压榨”陷阱。
1. 你太“好说话”—— 别人把你当成免费劳力
你是不是经常对同事的请求 来者不拒？总是 主动帮忙，怕拒绝会影响关系？如果是，那你就很容易成为办公室的“人肉充电宝”，源源不断地为别人“供电”。
💬 “反正你不会拒绝，多分点任务给你没关系。”
当你总是接下额外工作，久而久之，大家就会 习惯性地把事情推给你，甚至理所当然地认为你应该负责更多。
✅ 解决方案： 学会说 “不”。适当拒绝不合理的请求，不是冷漠，而是保护自己的职场价值。
2. 你太“安静”—— 你的努力没人看到
你默默工作，从不抱怨，但这并不代表你的努力会被看见。相反，你不说，别人就默认你能接受更多。
💬 “他都没说忙，应该还能多做点。”
当你默默承担任务，却不主动向上级汇报工作量，老板只会觉得你能者多劳，而不会考虑你的负担。
✅ 解决方案： 适时向主管反馈你的工作状态，并学会展示自己的成绩，让别人知道你的努力。
3. 你太“完美主义”—— 你在无形中给自己加码
你是不是觉得，工作不到 100 分就不算合格？如果你对每件事都要求 做到极致，不仅会让自己疲惫，还会给别人一个信号：
💬 “他总是能做得这么完美，那就让他负责吧。”
完美主义者往往 自己卷自己，总是加班、总是超额完成任务，最后 别人习惯了你的高标准，把更多工作压在你身上。
✅ 解决方案： 适当放下完美主义，高效完成比极致完美更重要。学会“80% 原则”，保证质量的前提下，合理分配时间。
4. 你缺乏“主动权”—— 你的工作总是被别人安排
如果你总是 被动接受 任务，而不是主动规划自己的工作，你就很容易变成“职场工具人”。
💬 “这件事交给你做吧，你反正也没说不行。”
当你缺乏主动权，别人就会不断给你安排任务，而你只能被动执行，最终陷入无休止的加班循环。
✅ 解决方案： 主动管理自己的时间，学会 分清任务优先级，而不是等着别人安排工作。
5. 你没设“界限”—— 生活变成了工作的延续
如果你总是把工作带回家，周末还在处理邮件，加班成了常态，别人自然会觉得你随时待命，然后不断给你安排更多任务。
💬 “他反正下班后也会继续工作，多给点活儿没关系。”
当工作和生活界限模糊，工作就会不断侵占你的私人时间，让你 越来越累，越来越焦虑。
✅ 解决方案： 下班后关闭工作消息提醒，不要让工作成为你生活的全部。你的时间也很珍贵，学会拒绝无谓的加班。
总结：如何摆脱职场“工具人”身份？
📌 学会拒绝 —— 你的时间和精力有限，不要无限制地接任务。
📌 勇敢表达 —— 让老板和同事知道你的工作量，而不是默默承担。
📌 适当放松 —— 不是所有任务都需要做到 100 分，效率比完美更重要。
📌 掌握主动权 —— 主动规划自己的工作，而不是被动执行别人安排的任务。
📌 划清界限 —— 下班就是下班，生活和工作必须分开。