出门前，有些人会搭配服装更换鞋子，而有些人则长期穿同一双，直到鞋子磨损才更换。日本足部穿戴与健康协会首席研究员原田繁指出，从足部健康的角度来看，鞋子应隔天交替穿戴，不仅能延长使用寿命，还能预防脚底疾病。
每天穿同一双鞋 易导致脚部问题
原田繁表示，长期穿同一双鞋，鞋底会加速磨损，逐渐失去支撑力与缓冲功能，导致脚底施力不均，身体为保持平衡，可能会不自觉改变姿势，进而引发肌肉骨骼问题。此外，鞋底或鞋垫磨平后，还可能导致长茧、水泡等不适。他建议，每双鞋穿一天后，至少休息一天，理想情况下，一周应轮换2至3双鞋。
避免细菌滋生 选鞋要讲究
除了鞋子磨损，长时间穿同一双鞋也容易因汗水和湿气积聚，滋生细菌，产生异味，甚至引发香港脚。原田繁提醒，选鞋时应注意「鞋子功能、尺寸合适、正确穿法」三大要点。许多人习惯用手指测量鞋长，实际上，最好请鞋匠或门市销售人员测量脚的准确尺寸，以避免因尺码不合导致扭伤或磨脚。
买鞋别凭感觉 试穿是关键
脚部疼痛不一定是疾病引起，鞋子没选对才是关键！许多人凭经验挑选鞋码，直到穿久了才发现「原来自己的脚尺寸不一样」。原田繁建议，购鞋时，可让专业人员测量脚型，了解是否有扁平足、高足弓等情况，并考虑添加立体鞋垫，以增强支撑力和缓震效果。
正确穿鞋方式 让鞋子更舒适
他提醒，买鞋时务必试穿，并确保正确穿戴方式。穿鞋时，脚跟应紧贴鞋后跟，再拉紧鞋带，双脚都要试穿，并在商店内走动，确认是否合脚。只要鞋子选对了，即使是皮鞋，也能兼具舒适与美观。
管理脚部健康 预防足部疾病
原田繁强调，穿着合适的鞋子能有效预防足部疾病。如果脚趾出现问题，可搭配功能性袜子或五趾袜，帮助支撑足弓、改善拇囊炎，并缓解长时间行走带来的疲劳。