一项最新研究发现，对于70岁以上的老人，每天摄入鱼油、维生素D，并结合适量运动，能显著减缓衰老过程。
抗衰老一直备受关注，而一项名为DO-HEALTH的研究，显示70岁以上的老年人通过每日摄取鱼油、维生素D及进行适量运动，经过3年，身体年龄竟然年轻了3个月。长期坚持，这些“慢老”效果有可能显著延长健康寿命，甚至影响癌症、心脏病、失智症等病症的发生。
台湾台北荣总遗传优生科主任张家铭医生在其社交平台分享，该研究发布于2025年《Nature Aging》期刊，研究对象为777名70岁以上的长者。研究结果表明，定期服用鱼油和维生素D，并增加运动，血液中DNA的检测显示，受试者的生物年龄逐渐变年轻。
其中，鱼油的效果最为显著，尤其与维生素D和运动相结合时，效果更佳。每天摄入1克鱼油胶囊（含330毫克EPA、660毫克DHA），再加上每日2000单位的维生素D和每周3次，每次30分钟的简单运动，生物时钟明显放慢。
此外，研究还发现，鱼油能降低13%的感染风险和10%的跌倒风险，而与维生素D和运动结合后，3年内，前衰弱症状减少39%，癌症风险降低61%。
研究人员强调，虽然无法让人“年轻10岁”，但这种方法能有效提高老年人的生活质量，尤其对于那些平时缺乏鱼类摄入的人群，如瑞士等内陆国家，补充鱼油效果尤为明显。因此，研究建议不常吃鱼的人，可以通过鱼油胶囊来补充。