许多人饱受便秘之苦却不愿依赖药物，英国睡眠专家近日提出了一项简单而有效的建议：无需就医或服药，只需调整睡姿即可。
英国睡眠顾问丽莎·阿迪斯（Lisa Artis）指出，对于便秘患者，向左侧卧可能有所帮助。“这种姿势能够促进食物残渣和废物在消化系统中的移动。”相反，仰卧可能会产生反效果，因为这种姿势会减缓消化速度，导致便秘问题持续更久。
基于同样的原理，腹泻患者可以尝试向右侧卧。“这种姿势能让粪便在消化道下部停留更长时间，从而减少排便频率，防止粪便过快进入结肠。”
阿迪斯还建议，感冒、流感或尿路感染患者也可以尝试调整睡姿。对于尿路感染，她推荐采用胎儿姿势侧卧蜷缩，或者仰卧时双腿稍微分开。这种姿势据说可以减轻膀胱压力，从而缓解不适。
对于容易患肾结石的人群，阿迪斯建议定期更换睡姿。根据加州大学对反复发作的肾结石患者的研究，76%的肾结石出现在患者习惯的睡眠侧。
对于胃酸逆流患者，建议向左侧卧，并稍微抬高上半身。阿迪斯解释说，这种姿势有助于将胃内容物保持在食道下方，最大限度地减少胃酸流向喉咙的可能性。相反，向右侧卧会减缓胃酸进入食道的速度，可能导致症状加重。
至于鼻塞患者，建议采用仰卧姿势，并用枕头将头部和肩膀支撑成45度角。这样可以防止黏液在喉咙中积聚，从而避免引发咳嗽和呼吸困难。