缓解眼睛干涩 3款饮料助舒缓疲劳

长时间熬夜、过度用眼容易导致眼睛干涩不适，甚至引发干眼症。中医认为，干眼症不仅仅是眼部问题，还与肝肾功能、气血循环有关。根据不同体质，可搭配适合的茶饮调理，缓解眼睛疲劳，恢复舒适感。

三种干眼体质与调理方法

1. 肝肾阴虚型

• 常见族群：长期熬夜者、更年期女性、中年人。
• 症状：眼睛干涩、疲劳，但无明显红肿或刺痛。
• 调理方法：
  • 推荐茶饮：枸杞菊花茶
    做法：枸杞10克、菊花5朵，热水冲泡10分钟。
    功效：枸杞滋补肝肾、明目，菊花疏风清热，可缓解眼部干涩。
  • 其他食疗：山药、黑木耳、白木耳、秋葵等滋阴食物。

2. 肝火湿热型

• 常见族群：作息不规律、压力大、饮食不节制者，男性居多。
• 症状：眼睛干痒、红肿、有血丝，甚至出现灼热感、眼屎增多。
• 调理方法：
  • 推荐茶饮：决明子菊花茶
    做法：决明子10克、菊花5朵，热水冲泡10分钟。
    功效：决明子清肝明目、润肠通便，菊花消炎降火，适合眼睛发炎者。
    注意：如饮用后腹泻，可减少决明子用量。
  • 其他食疗：奇异果、苹果等富含抗氧化成分的水果。

3. 气阳两虚型

• 常见族群：年长者、久坐不动者、长期吃寒凉食物者。
• 症状：眼睛干涩、沉重，易疲劳，想闭眼休息。
• 调理方法：
  • 推荐茶饮：黄耆枸杞红枣茶
    做法：黄耆5片、枸杞10克、红枣3-5颗，热水煮沸饮用。
    功效：黄耆补气升阳，红枣养血益气，枸杞有助明目。
  • 其他食疗：姜汤、龙眼等温补食物，促进气血循环。

日常护眼小贴士

• 避免长时间使用电子产品，每40分钟休息5-10分钟。
• 保持规律作息，减少熬夜。
• 多吃富含维生素A、C、E的食物，如胡萝卜、蓝莓、深绿色蔬菜。
• 多眨眼，促进泪液分泌，缓解眼部干涩。

通过饮食调理和健康习惯的养成，可以有效缓解干眼症，让双眼焕发神采。