英国睡眠科技公司 Simba 通过人工智能（AI）模拟睡眠不足对身体的影响，发现长期缺乏睡眠可能导致皮肤暗沉、腹胀、指甲脆弱，甚至影响血液循环，使肤色失去光泽，并加剧湿疹、牛皮癣等皮肤问题，让人显得更加憔悴。
据《每日邮报》报道，Simba 对 2175 名英国成年人进行调查，分析他们的睡眠习惯与外貌变化，并利用 AI 生成对比图像。结果显示，皮肤是睡眠不足最先受影响的部位。
调查中，15% 的受访者表示指甲变得更脆，24% 发现皮肤更敏感，16% 出现湿疹，7% 患有牛皮癣，10% 认为肤色变得暗沉无光。
Simba 合作伙伴 The Sleep Charity 副执行长阿堤斯指出，夜间是皮肤修复的关键时期，若血液循环减少，皮肤无法有效再生，导致肤质下降。
此外，睡眠不足可能导致体重增加。调查显示，睡眠不足者中 26% 体重超标，32% 出现腹胀问题。阿堤斯解释，睡眠会影响调节食欲的荷尔蒙——“饥饿素”（ghrelin）和“瘦体素”（leptin）。当睡眠不足时，饥饿素分泌增加，使人更容易感到饥饿，而瘦体素减少，导致饱腹感下降，使人更倾向于摄取高热量食物，从而增加肥胖风险。
缺乏睡眠还会干扰体温调节，导致手脚冰冷。阿堤斯表示，体温受生理时钟控制，睡眠不足可能影响身体正常调节温度，造成手脚异常冰冷或忽冷忽热的不适感。
英国国民保健署（NHS）建议，健康成人每天应睡 7 至 9 小时，具体需求因年龄、健康状况及生活习惯而异。儿童和青少年由于成长需要，睡眠时间更长，而新生儿每天甚至可能睡 8 至 16 小时。