女星大S因流感并发肺炎骤逝，让大众再次关注免疫力的重要性。营养师张语希指出，预防感冒与重症的最佳方式是透过饮食补充营养素，包括维生素A、E、D、C，以及锌、硒、铜，并搭配良好作息、适度运动与充足睡眠，提升身体抵抗力。
她在社群平台上分享，流感与感冒来势汹汹，尤其在季节交替时，免疫系统若不够强健，感染风险将大幅提高。她建议从日常饮食中摄取以下7大营养素：
- 维生素A：帮助免疫细胞辨识病毒，维持呼吸道与肠道黏膜健康，来源包括奶油、蛋黄、肝脏。
- 维生素E：强效抗氧化，保护免疫系统，减少细胞老化，建议多吃绿色蔬菜、坚果、蛋黄。
- 维生素D：有助调节免疫反应，避免过度发炎，摄取来源包括鲑鱼、黑木耳及晒太阳。
- 维生素C：增强免疫力、抗氧化，预防感冒，可从绿色蔬菜、柑橘类水果、芭乐中摄取。
- 锌：促进免疫细胞发育，增强抵抗力，富含于生蚝、贝类、红肉。
- 硒：参与抗氧化酵素制造，减少发炎、对抗病毒，主要来自海鲜、巴西坚果。
- 铜：与锌、硒共同维持免疫细胞活性，帮助抵御病毒，常见于海鲜、牛肉、鸡蛋。
除了均衡饮食，规律作息、适量运动、多喝水、少吃加工食品，也是维持免疫力的关键，才能让身体保持最佳状态，降低病毒侵袭风险。