流感高峰期来临，许多人都在寻找有效的预防和缓解方法。你知道吗，饮食不仅影响免疫力，还可能决定流感的恢复速度。营养师李婉萍提醒，流感期间有些食物应避免食用，以加快恢复，减少并发症的风险。
喉咙痛时怎么吃？
应选择冰凉、顺滑、容易吞咽的食物，减少刺激感：
- 冰凉优格
- 果冻、布丁
- 冰棒
- 冰镇豆浆或牛奶
如果喉咙不痛但有咳嗽，可以选择温热汤品，如鸡汤、蔬菜汤，帮助舒缓气道并补充水分。
发烧时该怎么吃？
发烧会导致身体水分流失，补充水分非常重要：
- 温水
- 低糖电解质饮品
- 温热鸡汤
- 无糖椰子水
流感期间有哪些禁忌食物？
由于流感时身体处于发炎状态，应避免促进炎症的食物，如：
- 花生、坚果
- 麻油、姜汤
- 烧烤、油炸食品
- 辛辣食物
这些食物可能加剧炎症反应，延长恢复时间。