不少人睡觉时习惯使用两颗枕头，但物理治疗师萨米（Sammy Jo）在TikTok上警告，长期使用两颗枕头可能加剧驼背和肩膀前倾等问题。她建议只用一颗枕头，或选择较为扁平的枕头，保持脊椎自然的直线状态。
萨米解释说，很多人在白天有肩膀前倾的习惯，若睡觉时使用两颗枕头，可能让脊椎无法恢复到自然的直线，导致姿势问题恶化。她建议平躺睡觉，或者在颈部后方放一条毛巾提供支撑。
此外，萨米提到她的许多病人接受物理治疗时，需要使用多个枕头或抬高治疗垫的头部，以减少不适。她强调，睡姿应与白天保持一致，利用地心引力帮助脊椎保持直立，有助于脊椎健康。
她还指出，长时间以不良姿势入睡会让脊椎无法得到足够伸展，最终加剧驼背，影响整体姿态。
最后，萨米示范了一组简单的伸展运动，帮助舒缓颈椎压力，改善姿势，减少脊椎的负担。