华人新年连假结束后，许多人会感到“收假症候群”，例如情绪低落、易怒、焦虑，甚至影响睡眠和食欲。专家建议，通过以下四个简单方法，能帮助人们更顺利地适应重新回归日常生活。
西班牙心理学家冈萨雷兹（Angharad Albiach González）指出，假期结束后，最好不要立刻投入繁忙的工作，而是留出1至2天的缓冲期，逐步恢复日常作息，整理环境、梳理待办事项，让自己渐渐适应即将回归的节奏，从而避免突如其来的压力对情绪造成影响。
她还建议，如果可能的话，避免在周一就回到工作岗位，因为周一通常压力较大，容易让人感觉“一整个星期都很漫长”。相比之下，选择在周三或周四回归工作，可以缩短一周的工作时间，让适应期更加轻松。
假期后，堆积如山的工作可能带来巨大的压力，因此冈萨雷兹建议设定具体且可实现的短期目标。先处理最紧急的任务，而不是试图一次性完成所有待办事项，这样可以帮助自己逐步适应工作节奏，减少因压力过大而产生的焦虑感。
此外，她还建议在下班后安排运动、阅读或与家人朋友聚会等活动，保持放松时光，避免过早进入忙碌的生活状态。这样不仅能减轻收假后的不适感，还能保持良好的心理状态。