腎臟是人体的重要排毒器官，若腎功能受损，将严重影响健康。台灣的洗腎比例居全球首位，许多人因此更加注重健康，避免因不良习惯导致腎脏问题。腎臟科醫師洪永祥在社交媒体分享了十大伤腎习惯，提醒大家应避免，以免腎功能衰退、面临洗腎风险。
- 使用不当容器：塑料袋装热汤、劣质微波餐盒等会引入塑化剂和重金属，影响腎脏健康。
- 错误进补与滥用保健品：长期进补或服用保健品若不加咨询医生，可能导致腎衰竭。
- 久坐不动：每天坐超过6小时会加速身体衰退，影响腎脏及其他器官。
- 憋尿：憋尿会导致泌尿系统问题，长期下去影响腎脏功能。
- 加工食品和饮料：食用过多加工食品对腎脏有害，应保持自然健康饮食。
- 滥用止痛药和抗生素：长期服用止痛药及抗生素会对腎脏造成慢性损害。
- 高压和熬夜：持续的压力和熬夜会影响腎功能，甚至导致血糖、血压失控。
- 吸烟与空气污染：烟草和PM2.5污染不仅伤肺，也损害腎脏的血管。
- 高油高盐高糖饮食：糖尿病、高血压、痛风等与不健康饮食习惯密切相关，伤害腎脏。
- 水喝太少：长期缺水会降低腎脏的过滤功能，影响腎丝球的正常工作。
洪醫師建议，每天应摄取体重的3%到4%的水量，保持良好的生活习惯，以维持腎脏健康。