过年大吃大喝容易引发便秘？营养师李婉萍分享4大预防秘诀：
1️⃣ 多吃膳食纤维：选择糙米、红薏仁、燕麦等高纤食物，减少精致淀粉摄取。
2️⃣ 蔬果均衡摄取：每天至少吃4碗蔬菜、2个拳头大的水果，帮助肠道蠕动。
3️⃣ 补充足够水分：维持肠道湿润，促进排便顺畅。
4️⃣ 适量运动：饭后散步、简单伸展，有助于肠道健康。
此外，粪便颜色变化也不能忽视，若出现黑色、红色等异常情况，可能是消化道警讯，建议尽早就医检查！
过年大吃大喝容易引发便秘？营养师李婉萍分享4大预防秘诀：
1️⃣ 多吃膳食纤维：选择糙米、红薏仁、燕麦等高纤食物，减少精致淀粉摄取。
2️⃣ 蔬果均衡摄取：每天至少吃4碗蔬菜、2个拳头大的水果，帮助肠道蠕动。
3️⃣ 补充足够水分：维持肠道湿润，促进排便顺畅。
4️⃣ 适量运动：饭后散步、简单伸展，有助于肠道健康。
此外，粪便颜色变化也不能忽视，若出现黑色、红色等异常情况，可能是消化道警讯，建议尽早就医检查！