新年伊始，你是否因为想到工作而感到疲惫不堪，甚至出现效率下降的情况？这可能是因为你正面临“工作过劳”导致的“脑疲劳”。
根据《香港01》的报道，2023年Kisi世界城市与生活平衡调查报告指出，吉隆坡在全球过劳城市排名中位列第三，过劳人口比例为17.1%。排名前两位的是迪拜和香港，过劳人口比例分别为23.4%和17.9%。其他进入前十名的城市还包括新加坡、蒙特维多、东京、曼谷、开普敦、里斯本和布达佩斯。
工作过劳指的是长期处于高压力下，身心难以承受过多负荷的状态。早在2019年，世界卫生组织（WHO）就已将工作过劳纳入《国际疾病分类》，并将其视为一种“职业现象”。
工作过劳的三大典型症状包括：精神和体力的极度疲惫，工作产生疏离感以及工作效率显著下降。长期处于过劳状态，会引发“脑疲劳”，进而影响大脑功能，进一步降低工作能力，形成恶性循环。
脑疲劳是指由于长时间的高强度认知负荷和压力，导致大脑能量和资源消耗过度，从而出现疲劳感。长时间的集中注意力会消耗大量脑力，神经元传递信号的效率降低，进而影响思维和反应速度。随着压力增大，大脑中分泌的神经传递物质（如多巴胺、肾上腺素等）减少，思考能力和决策力受到影响。
此外，长时间承受压力还会影响大脑杏仁核的功能，削弱理性思维的能力，导致做出过于仓促的决策，而这种状态不适合需要深思熟虑的职场环境。持续的压力还可能损害记忆力，影响工作表现。
脑疲劳的症状表现在精神、身体和行为三个方面。在精神层面，可能出现专注力下降、记忆力衰退、思维迟缓等问题，工作效率低下，难以处理复杂任务；情绪不稳定，焦虑、忧郁和易怒等情绪波动可能导致团队沟通困难，影响工作氛围。
身体上，脑疲劳会引起头痛、头晕、肌肉酸痛和胃部不适，甚至可能导致失眠，造成持久的疲劳感和精力不足。行为上，受脑疲劳影响的人往往会减少社交活动，缺乏动力，导致团队互动减少，饮食和运动习惯也可能发生变化，进一步影响工作表现。
根据2023年的全球过劳城市排名，前15名过劳城市的过劳人口比例如下：
- 杜拜：23.4%（2022年排名99）
- 香港：17.9%（2022年排名93）
- 吉隆坡：17.1%（2022年排名98）
- 新加坡：16.9%（2022年排名45）
- 蒙特维多：16.3%（2022年排名94）
- 东京：15.4%（2022年排名14）
- 曼谷：15.1%（2022年排名96）
- 开普敦：14.8%（2022年排名100）
- 里斯本：14.7%（2022年排名51）
- 布达佩斯：14.4%（2022年排名54）
- 首尔：13.9%（2022年排名88）
- 达拉斯：13.8%（2022年排名77）
- 伦敦：13.8%（2022年排名27）
- 巴黎：13.8%（2022年排名28）
- 休斯顿：13.7%（2022年排名87）