外国网友麦特(Matt Spear)在2020年果断删除所有社交媒体账号,并彻底与其告别。时隔3年,他分享自己的生活巨大转变,并表示比过去快乐得多。

麦特回忆,过去即使买票看篮球赛,也无法专注享受比赛,总在琢磨如何拍出炫酷照片,向网络展示自己的生活。“这完全是浪费时间,我只是盲目滑手机,不断和别人比较。”

他形容社交媒体像一个“陷阱”或“毒瘾”,“就像跑在仓鼠轮上的老鼠。”最终,他决定删除所有账号和应用,选择从网络消失。“我喜欢保持神秘感,也喜欢重塑自我。”

麦特认为,这个决定让他成为了“更好的自己”。他说:“没有人会告诉你,删掉社交媒体后,生活变得更糟。”

现在,麦特专注于自己的生活,摆脱了“错失恐惧症”(FOMO),不再为取悦他人或争取认同而活。“我更关心自己在做什么,如何完成自己的目标。”

此外,远离手机后,麦特获得了更多空闲时间,心理健康和幸福感显著提升。“关注自己,让自己变得更好,这才是最重要的。”

他建议,即使不完全删除社交媒体,也可以尝试停用一段时间。一项2022年的实验显示,154名受试者停用社交媒体一周后,焦虑和抑郁感显著减轻,整体幸福感大幅提升。

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