饱受泌尿道感染困扰的人通常会牢记医生的叮嘱“不可以憋尿”，因此也养成了“一有尿意就立刻上厕所”的习惯。但你知道吗？这种习惯可能并非最佳选择。
台湾泌尿外科医师侯镇邦将膀胱的工作机制比喻为挤牙膏，认为“膀胱适度充盈时更容易排尿”。他建议，等到感觉膀胱大约有七分满再排尿，反而更有助于膀胱健康，也不会因此增加尿路感染的风险。而若有一点尿意就匆忙排尿，反而可能给膀胱带来不必要的负担。
侯镇邦在粉专《健康科技最前线 泌尿外科侯镇邦医师》发文科普，表示他常在门诊建议患者“学会适度憋尿”，不要动不动就去上厕所。这个建议往往让患者感到疑惑，因为从小到大，健康教育里总是强调“不要憋尿”。
他解释，这背后涉及复杂的膀胱生理和尿流动力学。用牙膏来打比方，大家都知道，“满的牙膏”比“快用完的牙膏”更容易挤。同理，膀胱也是如此，适度充盈时排尿对膀胱来说是最省力的。
他进一步说明，当膀胱充盈到七分满时，其压力和膀胱壁张力处于最佳状态，即所谓的“黄金区”。此时，逼尿肌只需用最小的力量，就能顺畅地完成排尿。而如果膀胱中的尿液过少便去上厕所，膀胱壁没有被充分拉伸，逼尿肌会因此更费力，反而容易造成负担。
此外，频繁地少量排尿可能导致膀胱的延展性下降，储尿能力变差，最终形成频尿等问题。因此，他建议，应在感觉膀胱大约有七分满时才去排尿，这不仅可以放松逼尿肌，还有助于保持膀胱的健康状态，同时减少尿路感染的风险。