长期使用智能手机和社交媒体可能会引发“脑腐化”。如何避免这种现象？台湾医生黄轩分享了5种方法，帮助大家保持大脑健康，避免精神和智力退化。
黄轩在脸书发文表示，科技发展虽便捷，但过度依赖可能导致“脑腐化”，即接触过多低质量或缺乏挑战性内容，导致大脑功能退化。这个词汇在2024年被牛津词典选为“年度词汇”。
黄轩指出，“脑腐化”的表现包括注意力难集中、记忆力下降、思维能力差等。现代人长时间使用手机，数码设备分散了人们的注意力，阻碍记忆的转化。科技过度依赖，如使用GPS，甚至可能削弱空间记忆功能。
黄轩提出5种有效方法来保持大脑健康：
- 限制手机使用：减少手机和社交媒体的使用，避免过度依赖科技。
- 选择高品质内容：阅读书籍、学习技能或参与深度讨论，选择具有挑战性和深度的内容。
- 培养深度思考：参与反思、写作等创造性活动，培养思维能力。
- 保持身心健康：规律运动、充足睡眠可以减轻科技对大脑的负面影响。
- 多参与社交活动：与家人朋友进行面对面交流，减少虚拟互动，提升认知能力。