许多人早晨起床后习惯喝一杯水，以解渴或促进肠胃蠕动，认为这样有益健康。然而，专家提醒，起床后的口腔中细菌数量是粪便的10倍，如果直接饮用水，这些细菌可能随水进入体内，反而会影响健康，甚至增加患糖尿病和心肌梗塞的风险。
根据日本《FNN》报道，日本一位牙科诊所院长桐生健太在健康研讨会上指出，睡觉时口腔内的唾液分泌减少，这使得细菌得以快速繁殖，数量通常是粪便中的10倍。如果早上起床后立即喝水或吃早餐，口腔中的细菌就会随水和食物进入肠道，可能影响健康，长期下来，甚至增加患肠胃病、糖尿病和心肌梗塞的风险。
因此，他建议，早上起床后应该先漱口，清除口腔中的大部分细菌，再开始饮水或进食。
此外，桐生健太还给出了以下四个口腔护理建议，以保持口腔健康：
- 由于早晨时间紧张，最好在睡前就彻底清洁口腔，减少细菌滋生。
- 晚上刷牙后使用漱口水。许多人可能出于尴尬，只在早上刷牙后才使用漱口水，但晚上进行口腔消毒更加重要。
- 正确使用漱口水。许多人漱口时随便漱几下就吐掉，但实际上，漱口水应在口腔内停留至少30秒，以确保其全面覆盖口腔。
- 补充水分。保持口腔湿润非常重要，干燥的口腔会促进细菌的快速繁殖，因此白天和睡前应注意适量补水。